女生每天如何正確跑5公里

1、跑前熱身，眾所周知，在進行健身運動之前需要一些熱身運動。但是很多人在運動鍛鍊的時候都會忽略這一點。有不少人嫌棄熱身運動麻煩，乾脆直接就進行高強度的健身鍛鍊。

2、開始起跑，在起跑的時候，注意不可起跑太猛，切記不可以在開始就用光你的所有體力。否則你根本堅持不下來的。在一開始儘量用平和的心態，不要去和別人衝刺，保持好自己的體力。

3、注意拉伸，跑步結束以後，需要配合著慢走，你要注意不要一下子驟停，這樣會對身體造成損傷。你需要慢走一段時間，然後做一些舒展運動。這個時候身體最虛弱，切忌沖涼。相反你需要保暖自己的身體。