如何讓面板變厚

目錄

方法1：使用護膚品1、每天塗抹潤膚霜。2、擦維生素E油。3、外出時一定要抹防晒霜。4、不要在面板上塗抹類固醇乳霜。5、塗抹含有維生素C的產品。6、在面板上塗抹山茶花油膏。7、試著擦點抗氧化劑來防止面板損傷。方法2：改變飲食1、吃富含維生素C和維生素E的食物。2、每天喝至少8杯水。3、服用琉璃苣籽油或魚油補充劑。4、喝骨頭湯。方法3：改變生活方式1、試著每天鍛鍊。2、戒菸。3、少喝點酒。4、按摩面板，以改善血液迴圈。5、穿長袖衣服來保護面板。隨著年齡的增長，你的面板會越來越薄。因此，為了保持面板柔軟，讓它變厚，護膚非常重要。面板膠原蛋白變少，失去彈性時，就會變薄。膠原蛋白是面板中的蛋白質，有助於滋養面板，使它保持健康。類固醇軟膏會導致面板容易出現瘀傷，變得脆弱透明，長期使用也會導致面板變薄。好在你可以利用好幾種方法，讓面板變得更厚、更強健、更緊緻。

方法1：使用護膚品

1、每天塗抹潤膚霜。為了收到最佳效果，你應該使用含有維生素C、維生素A、維生素E和β–胡蘿蔔素等成分的潤膚霜。你還可以在面板上塗抹含有維A酸的潤膚霜，來促進細胞增殖。維A酸是維生素A代謝後生成的酸。市面上的維A酸產品有精華、軟膏和乳霜這幾種形式。

2、擦維生素E油。扎破含有維生素E的膠囊，把裡面的東西擠到手上，然後抹到面板上。維生素E有助於面板變厚，外用時效果尤佳。

3、外出時一定要抹防晒霜。每天塗防晒霜，如果你所在的地方夏天非常炎熱，更要格外注意。試著塗抹防晒係數（SPF）不低於15的防晒霜，即使陰天也不例外，因為太陽的紫外線可以穿透雲層。如果你的面板很白或特別敏感，對產品防晒係數方面的要求還應進一步提高。

4、不要在面板上塗抹類固醇乳霜。儘量不要在面板上塗抹類固醇乳霜，因為它們會讓面板變薄。如果醫生開了這類乳霜來治療溼疹等潛在的面板問題，你可以找他們談一談。作為替代，面板科醫生通常可以另開一些不含類固醇的外用藥。

5、塗抹含有維生素C的產品。塗抹含有維生素C的精華、乳霜和乳液。維生素C有助於面板保持豐滿，可以促進膠原蛋白的合成。經常使用這些產品，可以幫助面板變厚。

6、在面板上塗抹山茶花油膏。山茶花的種子可以榨出山茶籽油。這種油可以讓面板變厚。製作油膏時，把幾滴山茶籽油與1.3毫升的維生素E油、3滴薰衣草油和5毫升月見草油混合。用之前，把混合物搖勻。在手上抹幾滴油膏，按摩面板，幫助它變厚。

不用的時候，你可以把油膏放進冰箱冷藏。

7、試著擦點抗氧化劑來防止面板損傷。你可以擦外用抗氧化劑，來防止面板損傷並修復受損的面板。選擇含有任何以下成分的外用產品：綠茶提取物、維生素A、維生素E、生育三烯酚、氮化硼、α-硫辛酸、二甲氨基乙醇（DMAE）、五肽和蓮花油、金盞花油、西洋參油等植物油。

方法2：改變飲食

1、吃富含維生素C和維生素E的食物。這些維生素可以修復體內老化的組織，從而減緩衰老過程。富含維生素C的食物可以促進膠原蛋白的合成，久而久之可以讓面板變厚。富含維生素C的食物有柑橘類水果、橙子、獼猴桃、西蘭花、西紅柿和花椰菜。人體每天需要攝入75到90毫克的維生素C。

富含維生素E的食物有橄欖油、牛油果、西蘭花、南瓜、木瓜、芒果和西紅柿。維生素E的每日需求量是15毫克。

富含維生素A的食物有橙子、南瓜、紅薯、菠菜和胡蘿蔔。維生素A的每日需求量是700到900毫克。

2、每天喝至少8杯水。水有助於清除體內的廢物和毒素，從而恢復肌膚活力。它還有助於改善面板彈性，讓面板自然癒合。除了喝水以外，你還可以喝花草茶，以及吃西瓜、西紅柿、甜菜和芹菜等含水量較高的蔬菜水果，來補充水分。

喝水對面板的好處有多大，目前尚無定論，主要是因為水在到達面板之前，還要經過其他很多器官。不過，雖然有些人認為多喝水不會改善膚質，但還有很多人持相反意見。反正多喝水也沒有壞處。

3、服用琉璃苣籽油或魚油補充劑。服用琉璃苣籽油和魚油來補充膳食營養。它們有助於增加面板下的膠原蛋白，使面板水分充足。這些油還富含維生素B3，它對面板健康十分重要。維生素B3有種產物叫做煙醯胺，後者甚至可以減少皺紋，改善面板彈性。

魚油的建議用量是1000毫克左右，而琉璃苣油的標準用量則介於230毫克到720毫克之間，具體取決於年齡、性別和生產商。購買任何補充劑後，你都應該閱讀生產商的說明，因為用量可能有所不同。

4、喝骨頭湯。骨頭湯是一道傳統菜餚，眾所周知，它可以增強免疫力。它是極好的礦物質和明膠來源。由於富含膠原蛋白，喝骨頭湯還有益於關節、頭髮和面板。它能撫平結締組織，進而消除皮下脂肪團。煨骨頭湯時，你應該選擇高質量的骨頭，比如草飼肉牛、野牛、放養家禽或野生魚的骨頭。每3.8升水加2斤骨頭，煮沸。把火關小，繼續煮。肉骨頭需要再煨24小時，魚骨頭需要再煨8小時。

煨這麼長時間是為了徹底軟化骨頭，這樣你可以用漏勺瀝出明膠狀的液體。直接喝湯，或搭配其他菜餚享用。

方法3：改變生活方式

1、試著每天鍛鍊。每天散步40分鐘或慢跑半小時。這有助於改善血液迴圈，把營養輸送到身體的各個部位。面板也可以因此而獲得所需的營養，從而恢復活力，保持健康。

2、戒菸。吸菸會提高體內的尼古丁含量，阻礙血液迴圈。這會導致面板吸收的營養變少，無法充分排毒，進而減弱面板的恢復能力，讓它加速衰老。吸菸還會導致面板缺水，消耗面板必需的維生素。這包括維生素A、維生素B複合物、維生素C、維生素E，以及鉀、鈣、鋅等礦物質。

3、少喝點酒。試著減少自己的飲酒量，如果可能的話，乾脆徹底戒酒。酒精會增加體內毒素的含量，對面板有負面影響，加速面板衰老和變薄。

4、按摩面板，以改善血液迴圈。按摩有助於改善血液迴圈，將重要的營養物質輸送到身體各處，滋養面板，讓它變厚。在面板上塗一點按摩油，按摩該部位至少90秒。為了取得最佳效果，你應該每天按摩兩次。

5、穿長袖衣服來保護面板。晒太陽會讓面板變薄。因此，你應該穿長褲、長袖襯衫，戴寬簷帽，來保護面板免受紫外線的傷害。太陽的紫外線會破壞面板中的膠原蛋白，使它失去彈性。這會導致面板變薄，更容易出現瘀傷。