高強度運動後快速入睡的方法
- 生活小竅門
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1、在睡之前洗個澡,去除一天的煩惱,清清爽爽上床;
2、就是把床整理好,然後以最舒服的姿勢躺下睡覺把燈關閉;
3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸,放空自己什麼都不要去想,如果無法做到,那麼可以藉助下輕音樂,等一會兒要睡了就拔掉;
4、保持好的心情,良好的生活習慣是保證睡眠質量的前提,閉上眼睛,沈呼吸下,然後想自己想念的人想念的事,美好的事情,然後進入這個境界之後就睡著了。
5、也用眼罩的方式,不過最重要的還是好的心情,每天差不多點入睡,基本到點就有睏意,平時要放鬆自己,不要給自己壓力太大。
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