深蹲減肥正確步驟介紹
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1、頭始終在中正位,眼光向前看;
2、背部挺直收緊;
3、臀部向後向下坐;
4、膝關節對向腳尖方向,不內扣,不外撇;
5、大腿平行地面;
6、腳尖不翹起,大拇指抓地面。
7、側面:小腿與上身平行,大腿與地面平行或更低,背部挺直。正面:雙腳與肩同寬,腳尖與膝蓋朝向一致。發力:小腿、大腿前後側、臀部、背部同時發力完成。
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減肥
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