如何才能吃不胖

1、單純從飲食上來說，如果不想體重迅速增加，就要合理控制脂肪和糖類等能量物質的攝入量。因此在飲食上可以選擇種類多樣的粗雜糧和蔬菜水果，在肉食上可以選擇相對低脂的魚蝦和雞胸肉等，烹飪方式也儘量清淡，少吃其它高脂肪的動物肉，不吃零食，不喝甜飲料等。

2、因為攝入過多高能量的食物，難免會出現體重迅速增加的問題。減肥最安全的方法就是控制飲食和堅持運動。如果不想迅速增重，在飲食上就要合理控制能量物質的攝入，比如少吃高脂肪的動物肉類及其製品，不吃高能量的零食，不喝甜飲料等。