如何飲食不長胖

現在人們開始越來越注意養生，但是節假日的到來不免容易讓吃大喝，眼看著元旦小長假就要到來了，究竟應該怎麼吃，才能健康又不長胖呢?看看飛華小編給你推薦的元旦長假8少飲食法吧，讓你吃不胖，更健康。

少飲食方法：少吃一口

一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很豐盛的，豐盛的菜餚和相互之間的互讓，往往會使人食慾旺盛而吃撐，如果暴飲暴食，很容易造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生，所以最好的預防方法就是自我節制。

少飲食方法：少飲酒

朋友之間，家人之間聚餐的時候，喝酒是很正常的事情，但是飲酒一定限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，假日飲酒還會造成各種事故突發，給家人和自己帶去無限痛苦。所以，節假日期間，如果飲酒的話，一定要少量。

少飲食方法：少油膩

油膩的飲食會使得人體內的營養過剩，各種富貴病也會如影隨形，加上假日期間，很多人喜歡宅在家裡，吃太多油膩食物，加上運動量減少，體內的消耗減少，體重很容易飆升，所以最好注意調整一下飲食，應該比平時更清淡些，以減少脂肪的堆積。

少飲食方法：少公用

提倡分餐制是保持健康身體的措施。最簡單可行的就是在餐桌上準備公筷公勺，避免個人的筷子和勺進入大家的菜餚中。千萬不要因為分食而覺得疏遠了關係，為了自己和對方的健康，這種方法可是更健康哦!

少飲食方法：少貪玩

節假日期間，沒有那麼多的上班禁忌，而且時間一寬裕，很多人便開始將大把大把的時間拿出去娛樂，甚至是通宵不睡，這是很影響健康的不良習慣，這種不規律的飲食作息，容易使胃腸不適應而造成消化功能的紊亂。

少飲食方法：少吃瓜子

瓜子是假日期間必備的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，不僅容易讓人長胖，還會影響人的健康。所以，小編建議您可以用炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。

少飲食方法：少剩飯菜

現在隨著人們生活水平的提高，出現剩飯菜似乎是件很正常的事情，一些吃不完的食物，不要放置於鋁製的盛器或鍋內，因為較鹹的菜餚或湯類長期存放在鋁製的盛器中，會產生化學變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。而且很多剩飯菜隔夜後，會產生亞鹽，吃多了容易致癌，所以，每次做飯儘量少做些，最好剛好夠一頓的量，少吃剩飯菜，才能更健康。