如何健康飲食？

很多人為了減肥都是首要的把節制飲食作為減肥的第一標準，還有很多用極端的不吃飯的辦法來極端減肥，雖然不乏成功的例子但是雖然身體變瘦了，而身體也變差了。雖然飲食對於肥胖來說卻是是不可忽視的一項，但是健康合理的飲食也可以不會發胖的，下面就介紹幾種不會發胖飲食方式。

步驟/方法：

很多愛美女士在節食減肥的過程中，經常會抵擋不住飲食的，最終宣告減肥失敗。其實，有很多時候她們並不是真的餓了，只是嘴慘了才會感覺到肚子餓，這個時候可以先去喝一杯水，這樣不但可以抑制飢餓的感覺，還可以補充身體的水分。

現在都市裡生活的節奏越來越緊張，有很多年輕女性也會經常出現暴躁、心情煩悶的時候，而她們則選擇用暴飲暴食來宣洩心中的苦悶，可是後果往往是吃得再多也於事無補，肉也白長了。這個時候不妨找人聊聊天、聽聽歌或者做一些體育運動出一身汗出，總比大吃大喝要有效果。

中國人的傳統就是朋友見面一定是離不開吃，就連平常見面打招呼都會以“吃飯了麼？”作為開場白。平常朋友見面總是約到飯館，然後就是一頓胡吃海喝，這樣不僅對身體健康不利而且又浪費金錢，還會讓你不知不覺中長肉。

一般情況下，如果你養成了一個健康的飲食規律，那麼不到飯點是不會餓的，所以不要因為嘴饞隨意在飯前加餐或者吃零食，尤其是午飯前。通常，上班族常常在午飯前認為自己需要補充體力，就會吃很多零食。這樣到了正常午飯時間，卻又吃不下東西，而到了下午又會感到飢餓，如此不良的迴圈不僅對身體不好，同時也會影響正常的飲食規律。