健康飲食的小妙招

健康飲食就是要做到平衡膳食。所以人體一日的飲食中應當適量地搭配好各種食物的攝入量，便於人體對營養的吸收。下面就叫大家一些飲食搭配的小妙招~

步驟/方法：

增加粗糧攝入量：粗糧不但有助於預防便祕症狀的發生，還可以起到減肥效果。 這是因為粗糧有促進腸胃蠕動和加快新陳代謝的作用。

增加食物的顏色量：食物大概包括白、紅、綠、黑和這5種顏色。 因為顏色豐富也意味著營養價值豐富，種類繁多精華也多，所以每天攝入多種不同顏色的食物，有利於身體對營養的吸收，保持身體健康。

水不但可以補充人體缺失的水分，還可以清腸胃、潤腸道，使人保持健康的身子，所以 每日應飲用8杯以上的水。

搭配好食物攝入的酸鹼度：食物分為呈酸性和呈鹼性近些年來，因肉類食品（呈酸性）攝入過多，會引發肥胖，所以要搭配上蔬菜水果等呈鹼性的食物中和。