冬季飲食健康小常識

1、冬季的氣候特點是什麼？冬季從立冬開始，經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地閉藏，水冰地坼”，冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬物閉藏的季節，自然界

大 寒

2018年1月20日 農曆臘月初4 星期六

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

“寒氣之逆極，故謂大寒。”

、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群 現在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養生需要注意哪些常識? 冬季養生同樣關鍵,下面為你介紹幾點: 鮮棗吃多會傷胃 又脆又甜的鮮棗,是營

天氣極端寒冷，就叫大寒，同時也是一年中天氣最為乾燥的季節，人體陰液也會不足。

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

大寒是一年24節氣中，最後一個節氣，大寒之後就是下一年的立春。大寒也是一年年“運”、“氣”迴圈變化的開始，處在節氣交替的這個階段，因此大寒就是人體由冬藏轉為春生的一個過渡期，而這個過渡期最容易誘發心腦血管疾病和上呼吸道疾病。

冬天保暖小常識冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子矇頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。那

大寒還在“冬三月”裡，要繼續做好養藏之道，避寒就溫，還要潤燥。

冬天來了，天氣越來越惡劣，我們應該養成什麼樣的生活習慣呢?冬天什麼生活習慣會導致我們身體變差呢?冬天飲食養生小常識有哪些呢?下面小編為大家介紹一些健康小常識，一起來看看吧! 冬天你喜歡吃熱的東西嗎，什麼樣的生活習慣是不正確的呢?哪些

人在天地間，當然應該順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏，乃天之道。

水果粥的做法: 主料：米飯(蒸)200克輔料：蘋果50克、菠蘿50克、葡萄幹20克、紅茶3克調料：鹽、胡椒粉、奶油各適量做法： 1、蘋果洗淨去核心，切小塊。2、菠蘿每片切成6小塊。3、葡萄乾浸泡在紅茶中，變軟時撈出。4、鍋中倒入奶油融解，放入蘋果

中醫養生的核心點：順天時！

在寒冷而又幹燥的冬季，飲食的原則是以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。其中的吃法也是多種多樣。 包心菜。其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳

大寒的特點就是“寒氣重、乾燥”，而寒氣重最傷“心脾肺腎”；同時肺也怕燥、腎也怕幹；大寒之後不到一個月就是春節了，因此培補脾胃至關重要！

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

實際上，脾為後天之本，每個節氣都要重視脾胃的培補！

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬

培補脾胃最好的辦法就是“飲食有節”，也就是要有規律，同時還要注意：

冬天應該注意哪些生活小常識? 1、晒被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接晒。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段晒一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。 2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！ 3、飯

忌 寒！

有規律：按時按量吃飯，就是養脾胃！

冬季養生知識 冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下： 第一：穿衣 冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的

寒，傷脾胃於無形之中，因此我們日常生活中儘量做到：吃溫熱食物，喝溫開水。特別是一些小孩子，脾胃本來都還沒完全發育好。

十二時辰養生法  古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：  1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後

同時還要注意：

1、從“穿”上來說，要注意搭配。貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。同時，應儘量繫緊領口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免“寒從腳

忌油濾、飽脹！

立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 刀郎-

油濾飽脹同樣最傷脾胃，影響脾胃的正常蠕動，中醫講“寒溼困脾”，你這個就叫“酒肉困脾”！

飯前冬泳效果最佳 有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實這種做法並不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾玻

解決辦法：只吃8分飽！

中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過睡眠、飲食、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那麼冬季如何做好養生呢？ 1要保持室內空氣的流通。 每到冬季，有些人就

如果控制不住嘴，那就多運動吧：散步、推腹、踢踢腿......

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。 二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。 三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體

當然艾灸足三裡，可以增加胃動力。

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞含有致癌物, 不要吃較好 4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以

人比人氣死人，有的人天生脾胃強健，什麼都可以裝進肚子裡，也沒見拉肚子，身材也棒。但屬於大多數的我們，就沒這個命了，如果脾胃弱，那就學會“閉嘴”吧！特別是在春節期間。

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長，秋收，冬藏”，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季養生應該從“不”開始。具體如下： 1、不妄補 很多人認為冬季是一個進補的黃金季節，在冬季到來時各種補品

春節期間最好的一道配菜！

、冬季進補請注意:冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群,不適於體質陰虛火旺和實熱症候的人群 現在是冬季了,天氣也冷了,不知道冬季養生需要注意哪些常識? 冬季養生同樣關鍵,下面為你介紹幾點: 鮮棗吃多會傷胃 又脆又甜的鮮棗,是營

清水煮蘿蔔

老話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”。《本草綱目》記載蘿蔔“清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效”。

水果粥的做法: 主料：米飯(蒸)200克輔料：蘋果50克、菠蘿50克、葡萄乾20克、紅茶3克調料：鹽、胡椒粉、奶油各適量做法： 1、蘋果洗淨去核心，切小塊。2、菠蘿每片切成6小塊。3、葡萄乾浸泡在紅茶中，變軟時撈出。4、鍋中倒入奶油融解，放入蘋果

就是說春節期間吃壓食了，腹脹胸悶，不思飲食，就吃點蘿蔔來消谷和中、消食化痰。如果是年底獎金髮少了，受批評了，你可以吃個蘿蔔順順氣。因肺熱咳嗽，有黃痰，鼻子幹冒火，晚上3-5點易醒，便祕，長痘痘的艾友，也可以吃蘿蔔清肺熱。

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞含有致癌物, 不要吃較好 4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以

“生吃蘿蔔通氣，熟吃則下氣。”怎麼吃都會受益。

一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。 二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。 三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體

記住，你少吃兩口，給蘿蔔留個空。

從冬至到大寒，陽氣已開始慢慢出地表了。

如何培補收藏好人體陽氣，還是我們在大寒期間要做好的功課！冬天陽氣沒養好藏好，春天就會生髮無力，也會缺少抵抗力！

大寒天氣寒涼，最傷五臟之陽氣，那麼我們可以用艾灸提升人體陽氣，激發人體自身的抵抗力！

艾灸穴位：

大椎、腎俞、膻中、神闕、關元、內關（深度瞭解穴位，請點選穴位名）

艾灸時間：

每天1次，每次內關穴10左右各10分鐘，其它穴位20分鐘；用竹製艾灸盒40分鐘可以全部灸完，作為節氣保健灸一週3次即可。

大寒艾灸期間多喝溫開水，總之做好滋陰工作。

大寒養生 五 宜

大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。

食宜溫苦：養腎為主

把握“少鹹多苦”原則，鹹入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時，鹹味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達到平衡；多食用偏溫性食物。

推薦：韭菜粥

材料：粳米60克、韭菜60克、鹽1克

煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，即成。

作用：溫補腎陽，固精止遺、健脾暖胃、行氣散血；適用於腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精…

睡宜早：養精蓄銳藏陽氣

為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣，最好養成睡前洗腳的好習慣。，冬天不妨“偷點懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟。

動宜慢：身體發熱即可

此時的鍛鍊要有節制，身體發熱就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。運動儘量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

頭宜暖：胸背足忌寒涼

大寒節氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

帽子圍巾口罩耳罩，棉衣棉褲棉襪棉鞋，這些都是我們必備的防護裝備！

心宜平：節制喜怒晒太陽

受冬天環境影響，人們容易產生失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。

因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多晒太陽，靜心等待寒冷過後的春色。

擴充套件閱讀，以下內容您可能還感興趣。

冬季保健養生的重要性有哪些

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363353762傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識：

冬季飲食小常識1：冬天適當吃點冷盤有利於減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜。

冬季飲食小常識3：在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的面板黏膜損傷，蛋白質在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。

冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止面板乾裂。

冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。

冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿蔔，可止咳化痰，清熱解毒。

溫馨提示：傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

學生冬季生活小常識

冬天應該注意哪些生活小常識?

1、晒被子時，應該注意以下一些細節：首先，棉被可以直接晒。上午11點到中午2點，陽光最充足，這個時間段晒一下被子，棉纖維就會達到一定程度的膨脹。晒好的被子切忌拍打。

　　2、睡前三小時不要吃東西.會胖哦！

　　3、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果（空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 ）

　　4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老！（看來要……呵呵！！）

　5、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

1、如何使你的寢室更美觀

美化寢室的幾個要領，希望對大家有所啟發：

① 清潔：室內地面要經常掃、桌子、櫃子、門窗要常擦。

② 整齊：物品多沒關係，只要擺放整齊，看上去比較舒服。

③ 統一：這一點很重要，室內的物品要統一擺放，要有條有理，蚊帳統掛統收。

④ 通風：經常開啟窗子，防止室內有異味，新鮮的空氣對身體也是很有好處的。

⑤ 適當：如進行裝飾可在寢室裡放一些花草，顯得溫馨，掛一些書畫可以顯得有品位。

2、學生宿舍消防安全知識

A、防火基本原理及方法

原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延

①使用安全電器，到正規商店購買插座、檯燈，認準安全標誌、出廠證明和檢驗合格證。

②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器；及時制止其他同學使用類似威脅大家安全的電器。

③在寢室內不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

④離開宿舍前撥掉所有電源插頭。

⑤寢室內提倡不吸菸，偶有吸菸要及時熄滅，不要隨意亂扔菸頭，尤其注意不要把菸頭、火柴等扔到垃圾桶內。

⑥留意宿舍樓內的消防器材放置地點和使用方法，熟悉宿舍樓內的安全通道，以防萬一。

⑦檯燈放在桌上使用，不放在床頭使用。

⑧電源接線板不放在床上，電源不與床架等金屬物接觸。

B、滅火基本原理及方法

①隔離滅火法

這是根據要發生燃燒必須具備可燃物這個條件，把著火的物質與周圍的可燃物隔離開，或把可燃物從燃燒區移開，燃燒則因缺乏可燃物而停止。

②窒息滅火法

這是根據要發生燃燒必須足夠的氧量這個條件，設法阻止空氣流入燃燒區，或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量，使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

③冷卻滅火法

這是根據要發生燃燒必須有一定能量（溫度）的點火源這個條件，將滅火劑噴射到燃燒物上，通過吸熱，使其溫度降低到燃點以下，從而使火熄滅，起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

④抑制滅火法：

這是根據燃燒的連鎖反應論，將滅火劑噴向燃燒物，抑制火焰，使燃燒過程產生的遊離基（自由基）消失，從而導致燃燒停止。

3、學生宿舍防盜安全知識

①大量現金及時存到銀行，存摺和儲蓄卡妥善保管，密碼最好不要與生日、201電話卡及上網密碼相同，身份證與存摺分開存放。存摺號碼做好記錄，以便掛失。

②隨身聽、CD機、照相機、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好，妥善保管鑰匙。

③人離寢室及時鎖門，保管好寢室鑰匙，不隨意借給他人使用。

④不讓不熟悉的人或剛認識的人隨便進入寢室，不在寢室內留宿其他人員。

⑤在宿舍內洗澡前先將衣服內的現金、儲蓄卡、手錶、呼機、手機和鑰匙等放在安全的地方。

⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現金，開啟密碼箱時注意迴避。

⑦遇到陌生人進寢室或旁邊的寢室，請仔細詢問，必要時送值班室，

4、防颱風、暴雨方法

①檢查並縛緊容易被風吹到的物件，如窗或空調等。

②關緊門窗，以免被強風吹開。

③如遇玻璃鬆動或有裂縫，請在玻璃上貼上膠條，e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333234333331以免吹碎後，碎片四散，引起危險。

④請勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留；

⑤檢查並縛緊窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室內；

⑥颱風、大風過後，若有玻璃破損，請及時更換。

⑦颱風、大功率風可能造成停水停電等現象，請及時做好日常生活的準備工作。

5、醫療保健常識

A、什麼情況下需要到醫院去看急診

住宿同學在校住宿期間凡遇到以下情況，應立即到醫院去看急診，必要時請同學陪同，以便及時治療，免得貽誤搶救時機。

①發熱，體溫在38.5。C以上；

②各種原因引起的心律紊亂等（心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節律不勻，忽快忽慢）。

③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血、*出血等；

④昏厥、休克、抽搐、眩暈；

⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等；

⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物；

⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等；

⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒（燙）傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷。

⑨嚴重的腹瀉、嘔吐。

B、如何調節情緒

在日常生活中，要提倡心理衛生，學會自我心理調節，以保持良好的精神狀態。具體來說，希望能做到以下幾點：

①要對自然事物保持興趣。像孩子一樣，對環境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。

②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，鬱鬱寡歡的自卑心理。

③樂觀開朗的人生態度。無論在學校裡或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時切忌苦惱、害怕、焦灼或責難。

④對問題當機立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經決定，不要再去多想。

⑤珍惜時光。不要熱衷於空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應該以最有效的方法來從事現在的工作和生活。

⑥從事適度的文娛、體育活動。

⑦必要時可運用“心理防禦機制”進行自我調節。

6、飲食衛生常識

A、果蔬的健康吃法

①清洗去皮：用水沖洗乾淨，去皮再吃。

②擇時而吃：飯前1 小時或飯後2小時，在上午9時至下午4時食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時吃。

③對症吃法：蘋果血脂高者可多吃；梨治療咳嗽、氣喘、咽乾口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血壓、腦溢血。

④加工後吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹製時最好先用開水燙一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；蘋果吃後馬上用清水漱口可避免發生齲齒。

B、用蔬果防病治病

①扭傷：用洗乾淨的萵苣或捲心葉用泥塗上，要防止患處腫脹。

②咬傷：若是被蜜蜂咬，則塗上小蘇打液，並來回搓患處。

③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，並咀嚼之，使口臭消失。

④便祕：洋李脯是眾所周知的治便祕最好的方法，將乾的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然後吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些穀類纖維。

⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。

⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。

⑦暈車：咀嚼一些小薑片。

C、能防治感冒的食物

①用食物防治感冒是較簡便，節省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生薑、幹辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產品如牡蠣等。

②長期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。穀物、蔬菜、水果吃得少，會降低機體免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。

③食菜太鹹也是引發感冒的一個誘因。因此，平時吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施。

7、衣物保藏

A、冬衣洗滌法

天氣轉熱收藏冬衣時，應先清潔一番再收藏。若是把衣服送到洗衣店清洗，取回後應放至陰涼處吹半天左右，然後放到衣櫃內。因為利用蒸汽乾洗的衣服，如水氣未完全乾透，便放到櫃裡，衣服很容易受損或發黴。

B、怎樣去除衣服上的黴斑

有黴斑的棉織品可先在透風處晾晒，待乾燥後用刷子刷去黴斑。

C、不宜用洗衣機洗滌的衣物

絲綢衣服、嵌絲衣料服裝、毛料衣服

D、怎樣收藏夏衣

①棉織品：棉織品收藏前一定要晒乾，並放些樟腦丸，以防黴變蟲蛀而損壞衣服。

②絲綢品：絲綢服裝存放時應氈上布，放在箱櫃上層，以免壓縮。

③毛織品：收藏前，要將服裝上的灰塵撣掉，再把服裝洗淨晾乾後，用布遮起來，並在箱櫃內放少許樟腦丸。

④化纖織品：收藏前，一般只能用洗衣粉洗，決不能用肥皂。收藏時應放些衛生球，最好將衛生球用紙包好放在衣物中。

參考資料：www.google.com

老人冬季養生小常識有哪些 兩大養生食物不可少

冬季養生知識

冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

第三：保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促7a64e78988e69d8331333363353834進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

具體的冬季養生方法

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒菸酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對菸酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有菸酒說NO。

冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

食物一：蓮藕

冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。

食物二：花生

常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、面板紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

冬日養生知識

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫檢視完整內容>

原發布者:神州到處任遨遊

十二時辰養生法  古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：  1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後去室外晨練。  2、辰時（7：00-900）起床健身後，飲一杯白開水，  用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。  3、巳時（9：00-11：00）此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”  4、午時（11：00-13：00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食後用茶漱口。  5、未時（13：00-15：00）此時最好午休，以養精氣神。  6、申時（15：00-17：00）此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。  7、酉時（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除溼之功效。晚漱口以固牙齒。  8、戍時（19：00-21：00）輕e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333433623736微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。  9、亥、子時（21：00-1：00）安眠

冬季保暖小常識有哪些呢？

1、從“穿”上來說，要注意搭配。貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。同時，應儘量繫緊領口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免“寒從腳下起”。

2、核心部位要保暖。氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，儘量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鐘，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。

不要因為天氣冷，睡覺的時候不*服，這樣會阻礙血液迴圈。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發機率，要注意防護。

3、吃”上也要有講究。冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應適當食用高鈣食品。根莖類蔬菜中含有大量礦物質，適合冬日抗寒，比如蘿蔔、紅薯、山藥、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強身體的禦寒能力。

4、此外，要合理調節飲食起居，避免過度勞累，同時應進行適當的禦寒鍛鍊。血液迴圈慢e799bee5baa6e58685e5aeb931333431353262，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液迴圈，適合在家進行。每天起床前，在床上做一下暖身運動。

5、室內巧妙增溫。改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

客廳、臥室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明裝置可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾儘量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行“全棉”處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

參考資料來源：人民網-衣服穿多了反而更冷？教你如何真正防寒保暖

參考資料來源：人民網-教你幾個保暖小方法 讓這個冬天不太冷