如何控制飲食來減肥？

從去年開始，體重一直往上飆升，很是苦惱，想吃減肥藥又怕副作用太大，身體受不了，後來姐妹告訴我，最健康、最安全的減肥方式就是合理的控制飲食，我照她的方法試驗了一段時間，體重果然減了不少，而且身體健康面色紅潤，也沒有副作用。

步驟/方法：

少吃脂肪過多的食物，像肥肉等，減少食物給身體帶來的熱量。

平常多吃清淡點的食物，少放油、鹽、醬油等，鹹的東西越吃越想吃，而且多油也容易上火，還能增加胃腸內油脂的累積。

常吃新鮮的蔬菜水果，補充膳食纖維，營養減肥兩不誤。

按時吃飯，一日三餐要有規律，不要暴飲暴食。此外，吃飯要細嚼慢嚥。

要有毅力堅持減肥，不要三天打魚、兩天晒網，造成半途而廢。