減肥怎麼控制食慾

說到減肥，那可是心中的痛呀，剛畢業出來為了工作奔波，體重就一直保持在兩位數一下，可是這兩年工作穩定下來了，也沒啥好想的，所謂心寬體胖就是這樣羅，現在體重飈上三位數以後就沒有下來過，每次想下定決心減肥，可是頂不住兩天嘴巴就控制不住了，所以每次都是不了了之，不過最近看到身上的那幾個游泳圈，就忍不住了，下定決心，一定要控制自己的嘴巴，找到幾個還不錯的方法，效果還不錯，一兩個星期下來也瘦了好幾斤，大家分享

步驟/方法：

有時候我們並不是因為餓才想吃東西，而是因為嘴饞想吃東西，這時候你要是意志不堅定的話就會忍不住了，不過我現在用的是控制，想吃，可以，第一次先忍10分鐘這樣，然後吃一點點，第二次再想吃，就繼續忍，這次就加倍時間了，20分鐘，還是吃一點點，以此類推，等到越後面忍的自己都忘了要吃了呢

喝水，如果嘴饞了，又想忍不住吃東西了，拿起手邊的杯子，喝半杯水，然後肚子有點報了就不怎麼想吃了，然後下次還是又想吃的時候又是繼續喝水，你就把水當做你想吃的零食，

轉移目標，當你想吹東西的時候，找一些自己比較感興趣的事做，如果不忙可以看自己喜歡的網站，或是找一些事情來做，讓自己忘記想吃東西這樣的感覺，

找人陪你聊天，跟身邊的人聊大家非常感興趣的事，這樣時間就不知不覺就過去了，等你想起來，也就到了正餐時間羅

去散步，放鬆心情慢慢的去散步，讓自己享受散步的輕鬆的感覺而忘記自己想要幹嘛