合理膳食減肥法

減肥在飲食上要合理膳食，者才是最關鍵的。而日常生活中，主要加上鍛鍊身體的方法實現減肥的效果。平衡膳食可以幫助達到減肥的效果，同時，在膳食中吃一些含營養素的食物。

步驟/方法：

合理膳食要在食物上多樣化，廣泛食用多種食物，最好以穀物為主。例如；穀類，薯類；還有豆類或豆製品一類，多吃水果，蔬菜。

在飲食上不能吃的太多，即使是水果蔬菜和紅薯一類的食物，也要控制住實物量，以免吃的過多，還是會發胖。

要經常吃一些豆類及豆類的製品食物，因為食物中含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，而且利用率也高。

適量的吃魚肉，瘦肉，還有蛋白質的食物，少吃油膩的食物和肥肉。