更年期飲食如何調理

女性在更年期，身體內各種物質水平會出現很多變化，各個系統也隨之受影響，會表現在情緒低落、煩躁不安、失眠等症狀。對於更年期的健康飲食調理，跟大家分享一下。

步驟/方法：

針對更年期消化吸收功能開始減退，飲食上注意補充優質蛋白質，牛奶、蛋類、魚類、瘦肉等。

更年期飲食還有注意要少脂肪，控制體重，低鹽飲食，少吃甜食，少吃鹹菜等醃製食品。

更年期女性可多吃豆製品，但每天要適量有助於調節體內雌激素的水平，多吃含維生素C、E和胡蘿蔔素的水果蔬菜，比如黃瓜、土豆、豆芽、蘋果等

更年期女性要預防骨質疏鬆的發生，可適當補充鈣質，例如海帶排骨湯，營養豐富既可以提高食慾，又能補充鈣質。