經期嗜睡怎麼飲食調理

很多女性在月經期期會出現這樣那樣的表現，有一部分女性在經期會表現出嗜睡。南京市婦幼保健院中醫婦科侯莉莉主任先容，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致，一般有以下三種情況：

方法

由脾虛溼因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏乏嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經期量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。

由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有，經行倦怠善眠，耳叫耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經期多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。

經期出現嗜睡，症狀也非常明顯，但多數女性會忽略。侯主任說，很多女性月經期前期出現乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴重者不願意理睬家人與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便祕；還有的人經前1~3天體重增加並有浮腫，尤其是晨起手指發脹，下午則下肢腫脹。
另有些人在經前還有留意力不集中、忘記、判定有困難、行動不協調，頭痛等症狀。這些症狀最早可出現在經前10~14天，一般是在經前4~5天，待月經期來潮後症狀隨之消失。以上這些症狀並不是同時出現在一個人身上，一般人常出現其中1~2種。
如何緩解經期嗜睡症狀，侯主任指出可以通過飲食來調理。經行睏乏嗜睡的婦女，平時要留意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，長期堅持。