如何通過飲食改善月經不調？

月經時常早來，週期過短或者過長，量過多或過少，都是女性朋友們關心的問題，有些女生羞於去治療，那麼我們可以通過日常飲食調理改善月經不調的症狀，接下來就讓我們看看是如何調理的呢？

月經前後的飲食：

月經過多或過少：阿膠能補血可治療婦女月經不調。月經過多或過少都可以吃。多吃含有鐵的食物，避免缺鐵性貧血的發生。比如海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、動物肝臟、動物全血，畜禽肉類、魚類，香菇等食物。還要多吃烏骨雞、羊肉、魚籽、青蝦、對蝦、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物，來維持體內熱量。

平時注意少吃辛香料，少吃肉，少吃冷食

方法/步驟

月經來潮前一週：飲食應該以清淡，易於消化，富含營養為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，同時也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經來潮初期：可以多吃一些開胃、易消化的食物，比如棗、麵條、薏米粥等，來減輕感到腰痛、不思飲食的症狀。經期第一、二天多服用補血的食品，可以吃些姜炒雞肝或豬肝。

月經期間：要吃營養豐富、容易消化的食物，比如澱粉類堅果，飯、麵條、牛奶、豆漿、爛飯，綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆製品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果等。還要多飲水、多吃蔬菜。