月經前飲食起居有哪些注意事項

相信很多女生朋友們都和我一樣，每個月總有那麼幾天渾身無力，焦躁不安。對此很是苦惱，男朋友很是心疼就上網給查找了些資料，也分享給有同樣困擾的女生們和愛女朋友的男孩子們。

步驟/方法：

月經前這個時候我都會特別喜歡吃甜食而且沒夠，也不會覺得膩，這就是嘴饞造成的後果啊，月經是肚子疼得受不了。所以我們應該注意少吃些過鹹的食物，像咖啡、巧克力、油膩、生冷的食物最好都不要吃。我們應該多吃些紅肉豆類和含鐵高的食物。

多吃維生C、B6，這兩個可以消除水腫，還可以幫助我們穩定情緒解除疲勞。維生素B2、B5、B1可以減輕焦慮的心情。所以多吃維生素B類的東西對我們有好處。

月經前一個星期要注意適量運動。運動完之後我們會有種渾身舒暢的感覺，運動可以阻止水分的滯留，放鬆肌肉。還可以提高我們的睡眠質量。