耳鳴的飲食注意事項

耳鳴是指自覺耳內鳴響，常常是耳聾的先兆，耳鳴是患者耳內或頭內有聲音的主觀感覺，因聽覺機能紊亂而引起，由耳部病變引起的常與耳聾或眩暈同時存在。患者需要注意日常飲食，否則吃錯了食物會加重耳鳴的症狀。下面我來和大家分享一下我的經驗。

步驟/方法：

多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅血球變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。