應該怎樣注意飲食方面的事項？ 臨近大學聯考了

臨近大學聯考了，我作為過來人，讓現在的大學聯考生來介紹一下我當年大學聯考的飲食安排吧，這是媽媽很有心得的方法，她讓我不斷地補充了營養，有更多的精力與題海作戰，最後以好的狀態去面對大學聯考，考出不錯的成績，希望我媽媽的食譜心得和督導我的心得對廣大的考生也有借鑑的作用吧。

步驟/方法：

在早餐上，我媽媽給我補充多一些補腦的食物，比如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等；還可以多吃富含蛋白質的食物，比如有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。我媽媽對我說，因為我不太喜歡吃這些東西，但是為了身體，就不要暴飲暴食，多吃媽媽煮的東西。

還最好不要吃芹菜、韭菜等難消化的粗纖維蔬菜。我媽媽經常煮菜都是以清淡為主，她說可以在不加重胃腸負擔的情況下，使人保持好胃口，讓自已有個好心情。還經常買香蕉給我吃，說是要以平常心對待大學聯考。

媽媽告誡我不要開夜車，要保證睡眠充足；因為有好的睡眠，才會有好的思考思維；才會有更充足的精力投入到學習中；我到考場時緊張時，心裡就默唸，讓腦靜一兩分鐘；我帶紅茶到考場，我覺得飲用紅茶，有利於舒緩神經。平時不要多飲Coffee，因為會讓腦興奮，不能集中精力思考問，咖啡還會導致尿頻。之前我晚上就是嘗試過，結果失眠和精神很差。