月經期在飲食上要注意什麼

很多女性都知道來月經的時候不要吃一些太涼的食物，但是有一些女覺夏天的天氣比較炎熱，而控制不住會在來月經的時候吃那麼一兩個冰激凌，其實這樣做有時會引起痛經等其他不良的影響，那麼月經期在飲食上具體應該注意些什麼呢？現在我就把我所知道的一些經驗分享給大家。

步驟/方法：

月經期間要注意不要吃太涼的東西，因為太涼的東西會對腸胃造成一些刺激，另外，月經期小肚子也比較容易受涼，如果再不做控制而喝一些冷飲的話，就會使月經期引起痛經等。所以女人經期最好不要受涼，千萬不要吃一些冷飲或者寒性的食物。

同時月經期間吃水果的時候應該吃一些應季的果蔬。因為水果中的營養非常的豐富，可以補充體內所需要的各種營養，但是要注意不要吃或者儘量少吃一些反季的水果，比如冬天吃西瓜就會導致月經失調等，最好吃一些當季的水果。

除此之外還可以多吃一些紅棗或者桂圓等。因為女性在來月經的時候會因為流血而出現缺血或者貧血的症狀，適量的吃一些紅棗、桂圓等，可以有效的起到補血補氣的作用，同時還可以多喝一些紅糖水，對月經也很有好處。