孕早期媽媽飲食要注意

一般在懷孕的早期，有相當一部分的孕媽媽都會出現或輕或重的早孕反應的，比若說噁心，嘔吐，偏食，平時不怎麼吃的東西忽然特別喜歡吃等等，這些都是孕婦在懷孕早期經常出現的一些生理反應，對於一些早孕反應厲害的，還可能不能進食，進水，造成營養素的缺乏現象，所以對於孕婦一定要小心的呵護，儘量的選擇能促食慾，合孕婦口味的食物。

步驟/方法：

選擇能夠促進食慾的食物，比如酸酸甜甜的西紅柿，脆脆的黃瓜，新鮮的蘋果，橙子等，不僅色澤鮮豔，而且還營養豐富，能夠補充多種維生素，也容易誘發人的食慾。

選擇易消化、易吸收，高營養，同時能減輕嘔吐的食物。像深海魚、雞蛋、牛奶還有豆漿，都含有豐富的優質蛋白，並且還容易消化吸收，，孕婦可經常食用的。主食像大米粥、小米粥、饅頭，都容易消化吸收，還含糖高，能提高血糖水平，來改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。

烹調要符合口味。懷孕後，很多孕婦的飲食習慣發生變化，所以一定要按照孕婦的口味來做飯，並且儘量的不要放有辛辣刺激的調味品，如姜、辣椒等，在夏天也可以吃一些涼拌菜，冷盤能減輕食物對胃黏膜的刺激作用。