哺乳期媽媽吃什麼食物比較好

女性生完寶寶之後需要吃一些食物對身體來進行調理，但是有些新媽媽們卻沒有什麼經驗，不知道吃什麼對身體會比較好，有的就異味的吃一些補品，其實有一些飲食是不適合產後媽媽們的，吃的不對會引起產後便祕等不良的影響，對產後媽媽的身體很不利，那麼產後媽媽在哺乳期吃什麼食物會比較好呢？現在我就把一些經驗分享給大家。

步驟/方法：

哺乳期間可以吃一些紅棗。因為產後媽媽身體會比較虛弱，同時還會因為生產中失血引起貧血等，紅棗中不僅含有很多的維生素，而且還有補脾活胃，益氣生津的作用，可以調理血脈，對哺乳期很有好處。

其次木瓜中有豐富的脂肪酶、蛋白酶、澱粉酶等，有利於消化。同時木瓜中的凝乳酶還有通乳的作用，產婦每天都吃一些木瓜的話是有好處的，可以調理胃腸，還能增強機體的免疫力。

除此之外桂圓味甘，屬於補血益脾的水果。產後媽媽如果體質比較虛弱的話，可以適當的吃一些新鮮的桂圓或者吃一些乾的龍眼肉也是比較好的，因為這些食物不僅能補脾胃之氣，還能調理心血不足，對於產婦很有好處。