哺乳期媽媽便祕怎麼辦？

姐姐生完孩子已經快要一個月了。寶寶很健康很活潑。姐姐的身體狀況也還好，加上姐姐的婆婆又是一個很有經驗的人。所以一切都是那麼的順利。小寶貝的誕生也為我們家帶來了不少歡樂。可是最近姐姐不知道是怎麼了，便祕了。每天上廁所總是要上老半天，害得我們跟著瞎著急了，又不知道怎麼樣才是好的，所以沒有辦法只能去像有經驗的媽媽們請教了。

步驟/方法：

有一些產婦喜歡在哺乳期便祕但是時候服用瀉藥。其實這是不可以的，瀉藥只解燃眉之急，一旦停藥，難以恢復且便祕更嚴重。況且這樣擅自服藥對於用母乳餵養的寶寶來說傷害時很大的，所以要慎重啊。

產婦可以試著飯後去散散步，呼吸呼吸下新鮮空氣。飲食上就儘量以清淡為主，補充維生素c，可以吃一些香蕉，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。但是不要過量，因為香蕉是寒涼性食物。

不要吃蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、紫菜等。忌飲食過於精細或偏食。忌菸酒及辛辣刺激食物。忌多吃糖。忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。