哺乳期便祕的食療法

姐姐生完孩子已經快要一個月了。姐姐的身體狀況也還好，加上姐姐的婆婆又是一個很有經驗的人。小寶貝的誕生也為我們家帶來了不少歡樂。可是最近姐姐不知道是怎麼了，便祕了。每天上廁所總是要上老半天，害得我們跟著瞎著急了，幸運的是姐姐的婆婆去向別人請教，學會了一道食療法，煮給姐姐吃了，覺得效果還是不錯的，現在就把經驗與你們大家一起分享一下。希望對你們有幫助。

步驟/方法：

首先來準備下食材：首烏20到30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。這道粥是很適合於治療血虛便祕的。注意紅棗不要買那些真空包裝的，那些是經過可加工的，怕是添了一些防腐劑，吃了對還在母乳的孩子不好。

把大米淘洗乾淨放在一旁瀝乾水分。然後再找一個鍋，把首烏放進去煎煮，水煮開了之後就把大米放進去，接著放紅棗和冰糖，冰糖可以根據個人口味適量加一些。最後等到大米煮熟了就可以熄火了，等待食用。

此外，便祕的產婦可以多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，空心菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。還有，每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。