治療便祕的生活小偏方

現代人吃東西不講究，吃得多又吃得雜，很容易引起便祕。便祕是一件很讓人頭疼的事，吃得進去拉不出來，導致體內毒素大量堆積。下面小編給大家介紹生活中治療便祕的小偏方。

生活小偏方：

增加纖維素的攝取　　多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。

保證喝水充足　　對付便祕另一個最重要的飲食專案是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?至少每天需6杯水，8杯更好。

堅持適當運動　　定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間，從而解決便祕問題。

養成良好的生活習慣　　每天按時排便是一個良好的生活習慣，一個人應從兒童期就開始培養，他將終身受益。飯後是最好的如廁時間，因為胃中的食物會促進腸蠕動，你不妨在每餐飯後，坐馬桶10分鐘，即使沒有便意也如此。堅持一個月甚至幾個月，你會得到應有的回報。

放鬆心情　 如果你感到便祕的壓力，不妨試著放鬆自已，聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因為大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利於防止便祕。