便祕的飲食療法

便祕相信這個詞大家都比較瞭解，一旦便祕的話是非常的難受的，好幾天大便一次不說，大便還會幹燥，引起 疼痛，長期便祕的話還可能引起其他疾病，我就是一名便祕患者，現在經過飲食上的調理，已經恢復了，所以我才想跟大家分享一下我的經驗。

步驟/方法：

芹菜,蒜薹,蘋果等等這些食物都含有粗纖維，對緩解便祕是有好處的,，平時儘量多吃蔬菜，少吃油膩食物。

多喝水或者喝一些含有雙歧桿菌的酸奶，可以調節腸道菌群，治療便祕。

晚上臨睡前可以吃一些香蕉或者鮮榨果汁，早上空腹喝一杯白開水或者蜂蜜水，也可以促進排便，緩解便祕。