哪些飲食習慣可以緩解產後便祕

我生寶寶的時候不知道怎麼回事就引起了產後便祕，因為要給寶寶餵奶，所以不敢吃一些藥物，後來經過醫生的介紹我在飲食上進行了一些調理，後來便祕的情況就有了一些好轉了，現在我就把這些經驗分享給大家，希望對大家尤其是產後媽媽們能有所幫助。

步驟/方法：

產後便祕後可以多喝水來進行。早上起床後可以空腹喝一些涼開水或者蜂蜜水，這樣可以很好的刺激腸道，有利於腸道蠕動，而順利排便。同時每天早飯後可以喝一杯酸奶對便祕也有很好的緩解作用。

緩解產後便祕，可以多吃一些根莖類的蔬菜。這樣可以有利於消化，同時水果中的蘋果、香蕉也可以提高腸道的蠕動而幫助消化。但是要注意的是千萬不要多吃，否則會引起腹脹等。

另外產後多吃一些無花果或者梅子幹也可以調理便祕，可以喝一些西梅汁。因為西梅汁可以調理腸胃，起到緩解便祕的作用，一般服用後兩個小時作用就會見到比較明顯的效果。