夏季緩解便祕的小方法

便祕不是一個小問題，長時間的便祕不僅會影響我們的工作和生活，使我們情緒焦慮，對我們的健康更是一大傷害。長時間不排便，會是毒素堆積體內。現在夏天炎熱，本就容易造的焦慮，再加上便祕更是容易火上澆油。那麼我們該怎麼換解便祕這個問題呢？

步驟/方法：

多飲水，多吃粗纖維的蔬菜和粗糧。富含粗纖維的食物能夠促進胃腸道的蠕動，幫助消化，促進排便。如果便祕了，就更需要注意規律性的飲食，多喝水，尤其是早起空腹之後。少喝酒，少抽菸，少喝飲料。

多運動。夏天因為天氣炎熱，大多數人都不願意運動，但還是需要小量的做一些運動，尤其不能一直久坐不動。因為缺乏運動的話，腸道肌肉就會變得鬆弛，蠕動作用衰退，就容易導致便祕。

有便即便，不要忍著。很多白領因為工作繁多，十分忙碌，常常想上廁所時，抽不出時間，就會一直憋著。這樣就容易使我們的直腸感覺神經變得遲鈍，進而導致習慣性便祕的產生。所以一旦有了便意，應立即去廁所。