秋冬日預防便祕的方法

便祕是人們常常在討論的話題，其實最近我也便祕了，所以也挺著急的，但是我一個朋友給了我幾個方法，便祕了三天，今天（第四天）就排出來了，都是黑黑的東西！下面我就和大家一起分享這些方法吧，希望大家也可以受用！

步驟/方法：

第一，看電視，或者走路的時候，經常做這個小動作:兩手握拳，用大拇指敲自己的肚子，也可以用手掌自己的小腹，可以物理性的幫助腸胃蠕動！

第二，睡覺前需要喝一杯酸奶，但是要在睡覺前一個小時喝哦，當然你也可以選著吃一根香蕉，早上吃飯前必須吃一個西紅柿，這樣效果最好！（還有平時不要挑食哦）。

第三，為了自己的排汙口，還是得做一些勤快的事情，建議還是去運動吧，便祕會讓人心情變差，運動可以排毒還能減壓，這也是比較直接的方法。