預防便祕的小竅門

便祕這個問題已經困擾我多年了，我一個星期只排兩三次便的，所以我整天的肚子都是悶悶作痛的，身體出現的毛病也越來越多。現在我找到了預防便祕的小竅門，所以我的便祕問題基本上解決了，以下是我的個人經驗：

步驟/方法：

平時可多吃富含粗纖維的食物，如番薯、粗糧等。因為這些食物可以潤腸從而達到排便的作用。

多吃蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、綠色蔬菜等。少吃油膩、辛辣難消化的食物，如肥肉、燒烤、糯米飯等。

最重要的是要多喝水，水有助於潤腸通便，把體內多餘的物質都排出體外。一天至少要喝8杯水。