改善便祕的幾個小妙招

便祕是個很難以啟齒的事情，而且長期便祕的人還特別容易長斑哦，便祕的人臉上明顯會暗了很多了，沒什麼光澤，所以一定要儘量不要出現便祕的情況，一次的便祕，一定要及時的改善它哦，我這邊有些比較管用的小方法，而且這些方法也不貴，不用吃藥，也不用去醫院，很簡單的，希望對大家有幫助，下面我就和大家分享著幾個小方法吧。

步驟/方法：

第一，如果感覺自己這幾天消化比較不好，就不要勉強自己吃東西了，每餐可以少吃一點，以少吃多餐的方法來進食，這樣對腸胃也比較好，腸胃負擔比較小，可以進來減少食物堆積，還有便祕的問題。兩餐之間來個水果，最好是香蕉或者蘋果，西紅柿也可以。這些都對腸胃有好處的哦。

第二，如果是容易便祕的人，可以適當的喝點茶，建議一天早上和下午分別喝一小杯，下午1點半至兩點的時候喝，不僅可以提神，還可以幫助消化，避免照成積食的情況，當然也可以選著喝決明子茶，或者其他可以幫助消化的花菜也是可以的。

第三，便祕的人更需要多喝水，並且也得適當的吃點水果，幫助消化，如果晚上有吃夜宵習慣的人，可以喝黑木耳糊，這個對排宿便有很好的幫助哦，因為這個黑木耳糊是沒什麼味道的，所以愛吃甜食的人，就不要往裡面加糖了，晚上吃太多甜的東西會發福，而且對排便是有影響的。