幾個可以幫助男性“雄起”的妙招。

工作壓力大加上不健康的生活方式使得很多男性的效能力受到影響，精子質量下降、早洩陽痿、勃起異常等病已經成為常見男性病了。那麼怎樣才能改善男性效能力，讓男性在床事上如魚得水，一展雄風呢？建議有此疑問的男性或者其家人可以看看下面的意見。

步驟/方法：

首先一定要養成健康的生活方式，每天熬夜加班、抽菸喝酒，身體肯定會被拖垮，身體都出問題了，效能力還能有保障嗎？

飲食上不要吃得太油膩了，食物太油膩有礙於男性勃起。葷素搭配要均有，宜多食蔬菜水果。比如大棗、桑葚、糯米、小米、山藥、芹菜、酸奶等食物都是預防和治療早洩，以及可以起到助性的作用。

效能力恢復了，那麼還要保證精子的質量。冬天睡覺儘量別用電熱毯，電熱毯是殺精子的高手。多吃堅果和魚類，多運動。