“數羊”真的可以幫助人解決失眠問題嗎？

失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症

研究表明這種方法對失眠者沒有作用

首先對於一些焦慮、壓力很大的人，我建議他在上床之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠

據英國牛津大學一個研究小組的研究，他們曾針對失眠人士進行過對比實驗。實驗結果表明，因為“數羊”太過於單調，根本無法讓人們排遣焦慮情緒並快速入睡。也有網友說外國是數羊，而中國是數“水餃”，因為“水餃”和中國睡覺的諧音一樣， 但是這種方法也是不可行的。

對一部分人還是有點用處的。類似於催眠，但是大部分人失眠數羊是沒有用的。越數羊就越睡不著。其實就是一個心裡暗示，暗示自己應該睡覺了。一點一點的讓自己睡覺。但是對於真正有失眠症的人來說，還是去醫院進行治療的好。

失眠應該很多人都經歷過，失眠常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。有些患有失眠症的則需要經過藥物進行治療，而有些是因為白天經歷太過旺盛，又或者是白天睡的過多，到了晚上就難以入眠。這時候很多人為此煩惱不已。

我覺得失眠是一個非常惱火的問題，特別是他會導致你第二天早上起床後精神萎靡不振，或者是你可能根本起不來。在我讀高三的有一段時間裡，我經常會失眠到凌晨兩三點。所以那個時候我尋找了很多的辦法來幫助我睡眠，現在來給大家分享一下吧。 讓我

人們應該都知道“數羊”這個方法，希望藉此能夠快速地進入睡眠狀態。但是研究表明，這種方法其實根本對失眠者沒有任何作用。根據英國牛津大學一個研究小組的研究，他們曾針對失眠人士進行過對比實驗。實驗結果表明，因為“數羊”這種太過於單調，無法讓人們排遣焦慮情緒並快速入睡。也有網友說外國是數羊，而中國是數“水餃”，因為“水餃”和中國睡覺的諧音一樣， 但是這種方法也是不可行的。

治療失眠的方法，也是因人而異的，不可機械模仿。 你能找到自己失眠的原因嗎？ 失眠的話，我具體有建議如下，你可以參考參考： 一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。 （白天有消耗，晚上睡得好。） 二，晚上避免過度、激烈的腦

以下幾種治療失眠的方法或許有用:

★請注意，如果您沒有睡眠方面的任何問題，或者您沒做好心理準備，請千萬不要看以下的內容★ 你失眠是什麼現象呢？是晚上睡太晚了，才不太容易睡著， 還是早上因為受到一些聲音或光線的干擾而醒的早？ 你一般情況下，中午有休息一下嗎？ 有時候，

1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。?

這是一個習慣性的問題，平時白天要多注意運動，不要太懶散了，多嘗試做一些費體力的事情，不要長時間玩電腦，晚上睡覺睡不著時，可以閉上眼睛想你喜歡做的一些事情，把他變成夢境，這個方法全世界有效率是86%，你可以試試。

2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。?

精神壓力過大就會導致想得太多，尤其是在晚上夜深人靜的環境下，最終導致失眠，如果長期不克服，就會造成身體疲憊發力。 要想克服這種情況的失眠，首先你需要保持良好的心態。生活中遇到困難不要憋著，要學會找其他人傾訴傾訴。這樣的話，在傾訴

3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

首先對於一些焦慮、壓力很大的人，我建議他在上床之前，進行有效的體育鍛煉，因為在鍛鍊的時候，大腦會釋放內啡肽，讓人感到很開心，很放鬆，這樣就容易睡眠

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失眠怎麼辦？

①睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有點儀式感

把手機充電放復好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗制示。對了，把手機放下尤其重要。

另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。

③呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的zhidao人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫凶啊！

長達一年的失眠 一到晚上就開始想事兒 怎麼克服？

精神壓力過大就會導致想得太多，尤其是在晚上夜深人靜的環境下，最終導致失眠，如果長期不克服，就會造成身體疲憊發力。

要想克服這種情況的失眠，首先你需要保持良好的心態。生活中遇到困難不要憋著，要學會找其他人傾訴傾訴。這樣的話，在傾訴過程中，解決了當前的問題，就會減少自己在睡前胡思亂想的頻率。

其次，可以7a686964616f31333431373331在晚上跑跑步運動運動。長時間的運動可以讓身體處於相對疲勞的狀態，從而導致自己能夠更快速地入眠。跑完步之後再洗一個熱水澡，保持一個合適的體溫也對入眠有很大幫助。

根據我個人的生活經驗，我認為數羊其實是一個好方法。把在晚上想事情的時間來數羊。數羊是一種迴圈的枯燥的專案，正是因為這種無聊，才會導致失眠者在數羊的過程中因為這種沒有生命力的事情而思想疲憊，最終就會不知不覺地入眠。但數羊要講究方法，有些人在數羊時忽然就會去想一些其他事情，雖然我們沒有辦法控制自己不去想東西，但我們可以控制自己想的內容。此時就要告訴自己要數羊，不斷*迫自己的思想，最終就會達到效果。或者在睡前看一本非常無趣的課外書，我覺得挺管用的。

如果這些方法都不適用於你，那麼你就需要配合一些藥劑來助眠，不過最好還是去醫院諮詢一下。希望你能早日睡得安穩。

失眠該如何調節？

1、失抄眠大多是由於工作壓力過大和大喜大悲的情緒心理造成的，自己要注意調節自己的情緒，做一些自我暗示，我很輕鬆可以輕鬆的解決。

2、睡覺前溫襲水洗腳、喝一杯熱牛奶。

3、可以到藥店買一瓶退黑色素，睡覺前服用一片。

4、睡覺時，把手知搓熱放在肚臍上輕輕震動，有助睡眠。

提醒你的是睡覺前不做劇烈運動，不吃東西，這道一點也很重要。

請問睡眠不好怎麼辦？

失眠幾乎每個人都體驗到，在正常情況下，如果表現出非常坦然的態度，不刻意去要百求自己，其實就可以睡著。有些人睡不著就會擔心第二天怎麼辦，這樣越緊張越睡不著.睡眠的好壞也和人的性格有關，睡眠不好的*都存在著心理焦慮、憂慮等。焦慮的人通常都是認真、嚴謹、敏感的度人，他們在生活中顧慮多就容易造成失眠，而反過來擁有好睡眠的人，性格開朗不太習慣煩，面對問題非常坦然，所以有些人倒在床上很快就睡著。所以俗話說“心寬體胖”，就是因為問題看得開，所以焦慮要少很多。

“數羊”不能幫助入睡

“數羊”是人們失眠的時候最常用的方法,，“數羊”的效果往往會適得其反，從早上眼睛一睜開就想到晚上問要睡一個好覺，晒被子、晒枕頭，電視不敢看，不敢多吃東西，每天10點鐘*就開始“數羊”，數了幾萬答只還是睡不著。有意識地“數羊”只會營造緊張氣氛,更不利於順利入睡。應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情,讓自己進入睡眠狀態。絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，治療失眠症最關鍵還是靠自我調節。

有什麼不吃藥不打針不數羊的方法解決失眠麼？

按摩啊，然後保持心情舒暢，睡覺儘量不去想煩心的事情，輕鬆入睡。就想著一切等到睡飽了再說，睡好了有了精神才能解決問題不是嗎？要學會讓自己左右心情，不要讓心情左右自己！善待自己！