怎樣解決孕婦睡眠質量差的問題？

在懷孕期的孕婦經常因為過度興奮、或焦慮抑鬱，容易煩躁等原因，精神狀態常處於緊繃情況，睡眠質量不能保證。現在小編跟大家分享一下一些處理方法。

步驟/方法：

平時在家，孕婦如果覺得無聊沒事情幹，可以學習插花、刺繡和聽聽一些純音樂來調和一下心情，讓心境變得豁然開朗、平靜些。這樣不但可以進行胎教讓BB健康發育，還有利於保證睡眠質量。

每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，牛奶裡面所含有的胺基酸成分對機體有助眠的作用，還可以補充BB的鈣質，促進BB的生長。

平時孕婦可以到郊外散散步，不但可以運動一下，還可以吸收新鮮的空氣，放鬆一下懷孕以來焦慮的心情，晚上睡覺也能睡得香了。