有效改善準媽咪睡眠質量的方法？

準媽媽們在懷孕期間睡眠質量就是一個問題，很多孕婦會在夜間剛睡著就突然猝醒，醒了後又很難睡得著，這種情況讓準媽媽們十分發愁。每天被失眠困擾，不僅僅對孕婦的本身不利，對腹中的胎兒也是有害的。有些孕婦採用安眠藥睡眠，但是睡眠藥也會對胎兒有一定的影響，所以出現睡眠困擾現象，應該及時去醫院，如果不是身體疾病只是孕期的原因，就改採取一些科學的方法治療。

步驟/方法：

臨睡前不要喝過多的水或湯，早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。

睡覺前不要做劇烈運動，應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡。

參加瑜伽，學習一些心情放鬆的辦法。