保證優質睡眠的方法

當個睡美人是個多浪漫的事情啊，但是很多女孩子的睡眠都是很淺的，有時候還有失眠的情況，這對大家的面板是很有影響的，那麼我們該怎麼做才有個優質的睡眠的，下面我就和大家分享一下我的方法吧。

步驟/方法：

第一，睡覺前不要吃油膩或者是高熱量的東西，因為胃是要把這些東西消化到一定程度了，大腦才會支配人體進入睡眠階段，為了自己的優質睡眠要管住嘴巴哦。

第二，睡覺前不要聽太勁爆的音樂或者是睡覺前有過度的運動，這些都會嚴重影響到自己的睡眠情況，大家平時要多注意這些事情哦。保持一個良好的生活習慣。

第三，如果最近有失眠的情況，最好還是在睡覺前喝一杯溫牛奶，不喜歡喝牛奶的可以喝點蜂蜜水，一點點就好了，吃個全麥的麵包也可以哦。