晚上喝酒可以幫助睡眠嗎

謠言： 飲酒是可以助眠的。酒精有鎮靜的作用，飲酒後覺得昏昏欲睡，可藉助酒精入睡。 闢謠： 酒精是一種中樞神經系統抑制劑，對整個大腦的影響呈現逐步加重的過程。少量飲酒對中樞神經系統有輕度興奮作用。人們飲酒後常常感覺精神振奮，這可能就

不能

靠著酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒後醒來，人會感到頭痛、頭暈，如果因喝酒過多而醉倒的話，會因口渴煩躁而醒來，醒後就很難再次入睡了。因此，酒不能真正的促進睡眠。

喝酒並不助眠。 睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。 到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後

很多人認為，在晚上睡覺前喝點酒，可以使人更放鬆，從而更快地進入夢鄉。其實，這種做法是不對的，尤其對於那些睡眠質量本身就不好的人來說，更是不適合睡前喝酒。專家指出，我們在上床前4個小時到個小時以內最好不要喝酒。

我感覺, 喝酒助眠, 主要原因是因為肝臟需要消耗酒精導致負擔加重, 所以人就容易困了. 如果是因為麻痺神經, 那應該不是困而是昏迷. 酒精是一類致癌物. 長期酗酒容易導致酒精肝, 肝硬化, 甚至肝癌就是這個道理. 每天身體所能吸收的酒精分量約為:

雖然入睡前喝些酒確實可以起到麻痺神經的作用，使大腦的中樞神經受到抑制，讓人對外界的刺激變得遲鈍，但同時需要注意的是，酒精會促進血液迴圈，大腦皮層也會因此而進入興奮狀態，就算人睡著了，但睡眠深度不夠，容易醒過來，醒來後再入睡就困難了。

喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。 睡眠實驗研究表明，睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續

靠著酒精而進入睡眠和正常生理性入睡是不同的，酒後醒來，人會感到頭痛、頭暈，如果因喝酒過多而醉倒的話，會因口渴煩躁而醒來，醒後就很難再次入睡了。因此，酒不能真正的促進睡眠。

喝酒並不助眠。 睡前喝酒雖能縮短入睡時間，但使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途醒轉次數也增多，使睡眠變得斷斷續續。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。 到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後

我們要調整自己的心態，平時加強鍛鍊，這樣才能提高我們的睡眠質量。

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睡覺前喝酒有什麼好處？

飲酒後昏昏欲睡是中樞神經受損害的一種表現，它破壞神經系統興奮與抑制的平衡，對人有害無益。另外，晚飯後至睡前，經過幾個小時的消化吸收，腹內食物已經很少，此時飲酒基本上屬於空腹飲酒，幾分鐘後，酒精就會被吸收入血。血液中酒精含量高，強烈刺激血管內壁，會使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會使那些已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。而晚上人體新陳代謝速度較慢，睡前飲酒，酒中的很多有害物質（如甲醇乙醇經體內氧化後會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質），易在體內積存，毒害身體。

中醫認為，人體生理節律，順應晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、

夜間屬陰，而酒屬陽溫熱。人入睡時應以靜為主，不僅要外靜，更需要內

靜。睡前喝酒，會傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影

響睡眠質量，使人休息不好，導致精神不振，久而久之，對人體會造成諸

多危害。

現代醫學研究認為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質（如甲醇乙醇經

體內氧化後會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質），易在體內積存，毒

害身體。而白天飲酒，由於人體新陳代謝速度較快，這些有害物質易排出

體外，對心、肝、腦的傷害相對也少。

國外還有資料報道說，睡前飲酒會傷害視網膜，阻礙視網膜產生感光

視色素，使其在黑暗環境中辨別物體的能力下降。

睡覺前喝酒起到催眠作用（喝得很多的話），這個沒問題

但是它帶來的影響是多方面的

首先，比平時喝酒更加傷肝臟

第二，對胃的影響也加強了

最後，傷脾

反正，一句話，喝酒後睡覺對新陳代謝有很大害處。如果你吸菸的話

第二天上午起來，還會感到胸悶的很

請問晚上喝酒了還能吃睡眠片嗎?

可以，但是效果會大大降低，一個是興奮的，一個是助眠的，你猜會如何？

晚上睡覺前喝酒有什麼壞處

1、長期睡前飲酒會引起不同程度的大腦細胞受損，會出現腦供血不足、大腦缺氧等問題，所以酒後容易引起頭暈、頭痛等一系列症狀，影響大腦的學習能力、記憶能力和思維能力等神經認知功能。

2、長期飲酒助眠或大量飲酒還會導致失眠。

3、酒後入眠還可能導致睡眠呼吸障礙和呼吸暫停。

4、睡前喝酒，酒精被吸收入血液，血液中酒精含量高，還會強烈刺激血管內壁，會使血壓升高。

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不同時間點酒精對人體的影響：

1、晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。

2、晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。 　　

3、晚上11點：最不適宜喝威士忌。 　　

4、午夜12點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。

5、凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。 

參考資料來源：人民健康網-睡前小酌對睡眠有害！兩杯酒毀掉四成睡眠

參考資料來源：人民健康網-喝酒傷身時刻表，這個時刻竟然感覺最難受

喝啤酒是不是可以幫助睡眠

沒錯，喝適當的啤酒能夠讓你睡得安穩。雖然啤酒可以提神，但睡前三四個小時喝一點的話，有科學表明是有利於睡眠的。深 山 果農養生專家，千萬別酗酒！

感覺喝酒能促進睡眠，這種做法可取嗎？

酒精的確會讓人感到昏昏欲睡想睡覺，看那些喝的醉醺醺的人，一回到家就倒在床上呼呼大睡，讓失眠患者很是羨慕。但是，酒精可不是促進睡眠的玩意。經常喝酒的人，其實也會經常失眠的。據說，10個失眠患者就有1個是喜歡喝酒的。所以，喝酒並不能促進睡眠，反而對睡眠是有很大的壞處的。而且喝酒喝多了，會嘔吐，對身體也是一種不好的折磨，真的是完全沒必要的行為。

酒精雖然可以讓人加快入睡，但是會大幅減少人的淺睡眠時間，讓總的睡眠時間變得非常短，這樣會讓實際的睡眠質量變得非常地差，會經常做夢，人進入不了深度睡眠模式。而且，酒精被分解之後，會產生有毒的乙醛，不利於人體的健康。我們可以看到很多醉酒的人，第二天的表現都是痛不欲生的，根本無精打采，頭痛欲裂，一副上不了班的樣子。

那麼才能促進睡眠呢？可以睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，聽一些舒緩的音樂，用熱水泡一泡腳，讓身心得到放鬆，會好睡很多。這樣才是真正促進睡眠的行為，而不是喝酒。無論是喝紅酒、啤酒還是白酒，都是不推薦的。要知道酒是傷肝的，喝得多酒肝很容易出問題，對身體的破壞力是很強的。酒精本身也不是什麼很好的東西，會破壞人體神經，摧殘人的身體健康。如果只是為了促進睡眠而喝酒，會得不償失。況且說實在，喝酒是根本不能促進睡眠的，只能讓你早點進入淺睡狀態，但是這根本不能讓你好好休息。

希望大家都有良好的睡眠，另外酒精這玩意還是少接觸為好，喝酒多會出事的。