幫助入睡 閉目可以安穩心神

中醫學對睡眠障礙的關注較早，《內經》中就多處提到失眠的調養。中醫學認為，失眠不外乎氣血陰陽的虛實，睡眠和五臟都有關係，其中心主藏神，人體的生命活動和精神活動都是由心所主導的。心靜則神安，神安則百病不生。

生活中我們習慣了睜開眼睛做事情看東西，但實際上，眼睛工作時可以帶來視覺，在它閉上的時候卻另有妙用，閉目能帶領我們走進一片清靜空寂的世界。閉上眼睛，收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，漸入禪境。此乃佛家閉目的妙用。閉目可以幫助人們進入禪的境界，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。

當晚上睡不著覺時，最好的選擇是“閉目養神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。如果頭腦興奮度過高，難以平靜，可以用一隻手的大拇指掐住另一隻手手掌心的勞宮穴，勞宮穴屬於心包經，內通於心，做輕微按摩，有助於清心火，緩解心情焦慮。

對於中午不能躺下來午休的人來說，閉目養神20分鐘也能為身體爭取寶貴的休息和放鬆。有研究表明，白天有閉目養神習慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質量也高，很少做噩夢。這說明閉目養神是解除疲勞、恢復體力、提高精力的一種休息方式。