改善便祕的三個方法

便祕的危害是很多的，肯能會長痘，可能會長斑，甚至對內臟也有一定的損害，那我們該怎麼改善便祕的情況呢，尤其是辦公室一族，長期都是坐著的運動又少，下面我就和大家說說改善便祕的三個方法吧。

步驟/方法：

第一，把辦公室的零食和家裡的零食，都換成西紅柿，或者是蘋果，這兩個東西對腸胃排毒還有幫助消化是很有好處的，而且他們還有延緩衰老的功能哦。

第二，餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。飯前喝湯會讓人有飽腹感，而且對腸道有潤滑的作用，如果有長期便祕，建議每餐不要超過一碗飯，少吃多餐的方法，可以讓腸胃消化功能提高，減少負擔。

第三，辦公室一族的運動，如果真的沒有時間，最好的運動就是走路或者騎自行車上下班，這也是最環保最低彈的減肥運動的方法，對便祕也是有好處的。