改善亞健康的小方法

現在很多人都有亞健康的情況，尤其是辦公室白領，還有一些高層領導人，那大家都知道該怎麼改善亞健康的情況嗎？我一個認識的朋友是個營養師，我和他請教了幾個方法，也有個朋友用過了，確實有點效果，大家可以試試看，不過需要堅持哦，兩三天是沒有效果的。

步驟/方法：

第一，一個禮拜內堅持運動兩次以上，最好是選擇游泳，跑步，這些全身性的有氧運動，效果更好，如果實在沒有這樣的時間和習慣，最好是上下班的時候踩自行車，這樣又鍛鍊身體又是環保。

第二，一個禮拜之內至少要有4天是有吃到膳食纖維含量多的食物，比如西芹，山藥，西紅柿，還有蘋果，這樣的食物，這些對腸道是很好的，可以改善腸胃問題。

第三，每天早上起床第一事情，就是先喝一杯水，如果感覺消化比較不好，可以喝淡鹽水，早上最好是吃完早餐再刷牙，這樣是最科學的，不過這樣的習慣都是需要長期保持的，好身體是需要“養”的。