便祕了就用這些方法

我上個禮拜連續有3天沒有排便了，以前都是很準時，每天早上八點前排便，後面我就急了，直接去我哥的診所，想開點藥吃，後面他說多吃藥是沒太大好處，便告訴我一些方法和一些治便祕的食物，後面隔天我就排便了，希望這些方法能讓有便祕的朋友們受用。

步驟/方法：

多吃火龍果，火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。對於身體減肥也是一個很好的果子。最好是飯前一個小時吃。

絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。這個絲瓜最好還是煮成湯比較管用一點，而且這樣更降火。還能防止眼睛乾澀。

經常按壓自己的小腹，經常揉小腹，這樣可以進行一個物理性的，幫助腸胃蠕動，促進排便。這樣才不容易積壓，可以讓小腹變小一點哦。