解決便祕的小方法。

現代生活工作壓力緊張，是不少人患上了便祕這個病，便祕會引起身體一系列的變化，會使人發胖，會長痘痘，會引起口臭，臉色發黃！那麼我跟大家分享一下解決便祕的小方法。

步驟/方法：

首先要均衡飲食，多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多吃一些水果，高纖維類的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結腸，增強動力，有助於治療便祕。

每天養成良好的生活方式，有定時排便的習慣，堅持每天排便習慣，即使無便也要堅持蹲坐，避免抑制排便。

用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

多做運動或者自我按摩，可以促進胃腸蠕動，對治療便祕有很大幫助。