解決失眠的小方法

有多少人還在為晚上睡不著，白天沒精神而困擾著。失眠感覺不是病，可睡不著真要命，白天工作學習沒精神，抵抗力下降，睡眠不好心情也不好，身心都疲憊。為了讓廣大的失眠同胞擁有一個甜美的夢，就讓我來分享幾個解決失眠的小方法。

步驟/方法：

正確的生活習慣 睡前不要吃的過飽或飲用含咖啡因的飲料、茶水，就寢時間要規律。

舒適的睡眠環境睡眠環境的聲音、光線、氣味刺激，床鋪太軟或太硬都會影響睡眠質量，所以要選擇適合自己的睡眠環境。

放鬆的心理 睡前不要緊張、焦慮、抑鬱，壓力過大時可以洗熱水澡達到減壓，還可以點一些助眠的香薰燈，幫助睡眠。