失眠的治療方法有哪些

你好哦，很高興為你解決你的問題哦。失眠是每個人都會遇到的事情，所以說遇到失眠也不要太擔心，稍加調理就會改善的，不要急著去吃藥，吃藥依賴性太重了，對身不好。一般失眠都離不開你的居住環境，飲食習慣，生活習慣等等。所以你對著情況去調理就好了，基本上沒有很大的問題，以前我也是這麼過來的，現在我把我的經驗分享給你，希望能帶你走出困境。

步驟/方法：

首先，你的居住環境是一個很重要的因素，環境不夠安靜，經常大晚上的還大吵大鬧的，自然會影響睡眠，這種情況就需要和大家協調好，還有就是家裡臥室的燈光儘量柔和些，太刺眼的光線也會影響睡眠。

然後，就是你的生活習慣了，有的人睡前喜歡喝茶，或者喝酒，喝咖啡之類的，這些東西都是特別提神的東西，喝了以後自然會睡不著，所以說這是不好的生活習慣，你要做一定的調整。

最後，你可以在你的枕頭旁邊放一些水果，水果有特殊的香味，因為水果裡面含有芳香烴，這種物質很香，而且有安神的作用，能讓你得到放鬆，更快進入睡眠狀態，你可以試一試，這方法挺管用。