失眠的自我調養方法

現在越來越多的人，受到失眠的困擾。失眠過後，人不僅精神萎靡，黑眼圈存在也導致形象大打折扣。但是需要告訴大家的是，失眠其實可以通過自我調養，獲得康復。

步驟/方法：

喜歡上一種運動。跑步、散步、打羽毛球、游泳，這些都能讓人的神經得到放鬆和舒展。在幽靜的花園裡，尋找一段寂徑，行走其上，疏散沉積在內心良久的鬱悶。

學會與朋友分享。找朋友一起吃吃飯，聊聊天，都是不錯的主意。在聊天的過程中，許多縈繞在心頭的瑣屑之事，也會迎刃而解。

找一種娛樂消遣的方式，比如說聽音樂或者看一部電影，讓自己得到徹底的放鬆。輕揚的音樂，能沁人心脾，也能忘卻心頭的壓力。

臨睡之前，用熱水泡個腳或者喝杯牛奶，全身心地放鬆下來，享受此刻的放鬆和快樂。