失眠到底怎麼辦？ 失眠是一種病

隨著生活節奏的加劇，越來越多的人會有或多或少的失眠症狀，並且失眠症狀的年齡化也越來越小，原來可能只是老人有失眠症狀，但是現在越來越多的年輕人開始有了失眠的經歷，但是很多人從來不重視失眠症狀。偶爾一次失眠可以理解白天睡多了，但是長期失眠已經是一種病了，有病就要治，但是失眠到底怎麼治呢？今天給大家分享一下治療失眠的簡單方法。在家就可以輕鬆減輕失眠症狀。

步驟/方法：

白天要增加運動量，為晚上的睡眠提供一個良好的基礎。

睡覺之前泡泡腳是非常重要的。

睡前播放輕音樂有助於睡眠

自我暗示，比如想象眼前一片平靜的大海。