若失眠了該怎麼辦？

本人半年前猶豫忙著考研，壓力非常大，神經過度緊張導致晚上經常失眠，晚上坐翻右轉怎麼也睡不著，睡著了還經常醒，老做惡夢，很是痛苦，後來就去了醫院進行了治療，經過2個月的綜合治療，本人的失眠已經有了很大的改善，以下是本人的相關經驗介紹。

步驟/方法：

首先，我把自己的臥室重新佈置了下，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，溼度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

其次，我睡眠時改正了睡姿，以前是左邊睡，現在以右邊睡為主，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

還有的就是，避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。經過以上步驟的實施，我的失眠得到了有效的改善，希望對您有所幫助。