失眠該採取失眠措施呢？

是不是有很多人都經常失眠呢？晚上失眠是很痛苦的一件事情了，晚上睡不好白天又很想睡很困，對工作和學習都造成很大的影響，失眠該採取失眠樣的措施呢？該怎麼做？我現在就來告訴大家把~

步驟/方法：

睡眠不好跟壞境也是有關係的，如果房間不通風很悶的話也會影響睡眠的質量，有時間把房間的窗戶打開通通風，在窗邊養幾盆植物也是可以的，如果在壞境很吵的情況下也不好睡，安靜的地方比較容易入睡哦~

保持愉悅的心情不要給太打的壓力，聽聽安靜的音樂放鬆放鬆，或者跟朋友聊聊天，聊困了睡覺也就好睡了。白天多做做運動多走走，累了晚上也會睡的更好了呢~

睡前喝一杯牛奶或者泡泡腳，牛奶既可以美白也能長高，還有催眠的作用呢！所以牛奶也是個好東西大家不要忽視了它，冬天泡腳是最好不過了，泡泡腳舒服的入睡還可以促進血液的迴圈哦~