失眠後該怎麼改善

失眠是指患病者對睡眠時間質量不滿足並影響白天精神功能的一種情況，有入睡困難、半夜突醒及晨醒過早。會引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等，影響的是精神方面，嚴重一點會導致精神。

步驟/方法：

晚上7點後不要再吃正餐，不宜吃過多東西，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，所以，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果即可。

看一些自己不感興趣的書籍或者電影可促進疲勞感，當感覺自己不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，那就會非常想睡覺。

在睡覺之前喝杯牛奶或蜂蜜水，很多人喝過後會像小孩一樣很快睡去，同時失眠者在採用得當的食療方，除不良反應外，會有一定的催眠功效。