中老年人反覆失眠改怎麼辦

你好哦，很高興為你解決你的問題哦。中老年人反覆失眠，不要擔心哦，有解決失眠的方法，不要急著去吃有安眠作用的藥物哦，是藥三分毒，而且吃藥總會有副作用，還會有依賴性，總歸是不好的。現實生活中改善失眠的方法很多，不要太過擔心，失眠了就會有什麼嚴重的後果，長期失眠下去會不會引起其他的疾病，你要放鬆自己，想太多反而會更加休息不好，現在我把我的經驗分享給你。

步驟/方法：

首先，你可以在自己的枕頭旁邊放一些水果，水果有香味，這種香味具有安神的作用，聞著舒心，能讓你更快得到放鬆，然後慢慢進入睡眠狀態。這個方法確實'很有效，而且特別容易做到，你可以嘗試一下。

然後，就是你的飲食了，睡覺之前也最好不要吃太多東西，吃太多的東西了，胃會受不了，消化不了那麼多東西，胃的壓力大，東西也會一直壓積在那裡，你就會有脹脹的難受的感覺，自然會影響你的睡眠。

最後，就是不要喝那種提神作用厲害的飲品，像濃茶，咖啡，酒之類的，最好睡前就不要碰了，有時候一個不小心的生活習慣就可能導致失眠了，比如睡前很渴了，然後拿起一杯濃茶就喝下去，這樣就失眠了。