失眠嚴重怎麼辦

很多失眠是由於壓力多大，長期精神的負擔，憂慮過度，長期勞逸不結合等因素引起的。但是也有一些是因為身體內的微量元素失衡造成的。所以下面針對各類原因提出解決方法.

步驟/方法：

針對身體微量元素銅失衡，應該多吃富含銅元素的食物。如魷魚炒青椒，豬腦煲黑豆，茄子煲魚埔，紅棗當歸煲雞湯，蓮子湯

針對身體微量鎂和鈣元素，應該多吃富含鎂和鈣的食物，可以起到鎮定作用。如每日喝牛奶，吃香蕉和開心果，花生，瓜子食物有可以攝取到，適當的是巧克力也是可以的。

針對壓力大而導致的失眠，可以通過做一些運動來緩解壓力。空閒假期要多做戶外活動。慢跑一小時，騎自行車，爬山，遠足，馬拉松，游泳，仰臥起坐。女性還可以做瑜伽。